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  解释一:GI (GlycemicIndex)“血糖生成指数”-是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

  GI高的食物由于进入肠道后消化快、吸收好,葡萄糖能够迅速进入血液,所以易导致高血压、高血糖的产生。而GI低的食物由于进入肠道后停留的时间长,释放缓慢,葡萄糖进入血液后峰值较低,引起餐后血糖反应较小,需要的胰岛素也相应减少,所以避免了血糖的剧烈波动,既可以防止高血糖也可以防止低血糖,有效的控制血糖。

  此外,GI低的食物非常容易产生饱腹感,同时引起较低的胰岛素水平,而胰岛素能够帮助分解糖原、脂肪和蛋白质,因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪,减少脂肪的储存,达到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。

目录

GI低的食物主要有:

  粗粮、豆类、乳类、薯类(生的或是冷处理的)、含果酸较多的水果(苹果、樱桃、猕猴桃等)、全麦或高纤食品、混合膳食食物(饺子、混沌等)以及果糖等。

解释二:GI

  美国大兵

解释三:GI

  胃肠镜:gastrointestinal endoscope

解释四:GI

  是一个以DWR为核心的开源UI(用户界面)库。

  解释五:GI

  全职猎人中的游戏GREED ISLAND 的简称

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